こんばんは。AXISの上田です。

今回は、筋肉痛についてお話しします。

筋トレや有酸素運動によって引き起こされる筋肉痛は主に2種類に分類できます。
①即発性筋肉痛
即発性筋肉痛の原因は複数あるのですが、多くは運動中に発生する疲労物質によるものです。運動によって乳酸と一緒に生成される水素イオンが筋肉に貯まり、筋肉が極度に酸性ち偏ることにより痛みやだるさが生じます。
よく乳酸のことを疲労物質と言われますが、そうではなく、正確には水素イオンが疲労物質なのです。
②遅発性筋肉痛
運動後、数時間から数日経過して発生し、１週間程度で消失する筋肉の痛み。運動によって筋繊維に生じた微細な損傷を修復する過程で起こる炎症反応が原因とする説が有力です。

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