こんばんは。AXISの石井です。

今回は、ビタミンB12についてお話します。

ビタミンB12は葉酸と共に造血に関与しているビタミンで不足するとDNA合成障害や細胞分裂を活発に行なっている細胞障害が起こり、悪性貧血となることがあります。推奨摂取量は2.4μg/日です。ビタミンB12はほかの水溶性ビタミンと比較すると尿中への排泄率
が低く、体内の貯蔵量約5gと多いため、偏食でない限り欠乏症にはなりません。

今日はバランスボールとダンベルを使った体幹トレーニングを紹介します。

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