こんばんは。AXISの石井です。

今回はビタミンB6についてお話いたします。

ビタミンB6は体内でのたんぱく質、アミノ酸代謝に関与しています。したがってたんぱく質の摂取量によって必要量が増加し、トレーニングしている人はたんぱく質を積極的にとる傾向にあるため、合わせてビタミンB6を摂取する必要があります。

ビタミンB6は魚介類を中心としたたんぱく質食品に多く含まれているため、これらを積極にとっている人には、不足はみられませんが、肉やアミノ酸、プロテインなどがメインの人は欠乏が懸念されます。

今日はバランスボールとダンベルを使った上半身トレーニングを紹介します。

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