こんばんは。AXISの石井です。

今回はビタミンB2についてお話します。

ビタミンB2はミトコンドリア内での糖質、たんぱく質、脂質のエネルギー生成に関わっています。したがって、ビタミンB2の必要量は運動量や代謝量によって変わってきます。
日本人の食事摂取基準推奨量は1000キロカロリーあたり0.60mgであり、不足があると口内炎や目の充血などがみられることがあります。

ビタミンB2はレバーや卵、魚、アーモンドなどに多く含まれています。

今回はバランスボールを使った上半身トレーニングを紹介します。

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