こんばんは。AXISの石井です。

今回はビタミンB1についてお話します。

ビタミンは人体に必要とされる基本的な栄養素の一つですが、今回はビタミンB1についてお話します。ビタミンB1はエネルギー代謝過程の中で主に働いています。糖質からエネルギーを産生するときにビタミンB1が必要になります。したがって、運動によりエネルギー消費量が増加している時、もしくは糖質代謝が亢進している時にビタミンB1が必要になります。また、ビタミンB1は水溶性ビタミンであり、体内でも貯蔵量に限界があるため、エネルギー消費が多い時に特に不足しやすいです。

ビタミンB1は豚肉、うなぎ、魚などに多く含まれています。

今回はバランスボールを使った上半身トレーニングを紹介します。

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