こんばんは。AXISの一原です。

今回は、高血圧についてお話しします。

日本人の高血圧症患者は約400万人に上ると言われ、高血圧症の90%以上が、食生活を中心とした生活習慣の乱れ、遺伝的素因や加齢が重なって起きる本態性高血圧があります。

ほとんど自覚症状がなく、治療や生活改善をしないで放置すると、血管壁が障害されて厚くなる動脈硬化が進行してしまいます。

そのため、動脈硬化になると血管が破れやすくなったり詰まって、脳卒中や心筋梗塞などの命に関わる病気を引き起こすリスクが高まります。

血圧には血管壁にかかる圧力が最大になる収縮期血圧(最高血圧)と、最小になる拡張期血圧(最低血圧)があります。

収縮期血圧が140mmHg以上、または拡張期血圧か90mmHg以上であると高血圧です。

本態性高血圧の基本は、食べ過ぎによる肥満、塩分の摂り過ぎ、多飲、不規則な生活、喫煙、運動不足などの生活習慣の改善が必要です。

日本人の1日の平均塩分摂取量は11〜12gですが、高血圧症の人は6g未満を目指しましょう。

また、塩分を体外に排泄するカリウムを多く含む野菜や果物、きのこ、海藻などを積極的に食べるように心がけましょう。

今日は、バランスディスク２つを使ったトレーニングを紹介します。

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