こんばんは。AXISの石井です。

今回はSAID（適応性）の原則についてお話いたします。
 
SAIDの原則とは与えられた負荷に対して肉体が反応するという原則のことです。
身体は与えられる負荷やストレスの種類に応じて徐々に時間をかけて適応していくもので、筋力トレーニングでも同じことがいえます。この原則の注意すべき点は、与えられる負荷とストレスによっては、肉体は良い方向にも悪い方にも適応して変化してしまいます。これらを理解して、トレーニングしていくことが大切になります。

今回は上半身のトレーニングを紹介します。

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