こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、超回復についてお話しさせていただきます。

筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、「超回復」という現象を知ることです。超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

今回は、下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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