こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ウォームアップとクールダウン」についてお話しします。

●ウォームアップ
5〜10分の一般的なウォームアップは、体温を上げ、筋腱細胞への血液循環を良くする目的で行われます。

ゆっくりと時間をかけてウォームアップを行うことで、パフォーマンスの向上を促します。

●クールダウン
クールダウンとして、軽い運動を10〜15分程度行います。そうする事で血液循環を促進し、筋から代謝老廃物を除去します。

ウォームアップとクールダウンはどんなトレーニングでも必ずセットで行いましょう。

今日は、ポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

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