こんばんは。AXISの一原です。

今回は、カルニチンについてお話しします。

カルニチンには、脂肪燃焼を促進させる効果があり、ダイエット目的で多く使われています。

カルニチンは、脂肪をエネルギーに変える時に必ず使われる栄養素の１つですが、カルニチンを摂取したからといって必ずしも脂肪を燃焼させるわけではないのです。

どうすれば、良いのかと言うと、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態にしなくてはなりません。

つまりは、運動か食事制限をしてもらうことで摂取カロリーが少ない状態になれば、足りない分は体内の脂肪を燃やしてエネルギーまかなうしかないようにすれば良いのです。

そのため、中性脂肪が遊離脂肪酸に分解されて、血液の中に流れ出るようになり、そうすることで脂肪がどんどん燃やされていきます。

カルニチンを摂取する際には、運動と食事制
限をすることでかカルニチンの効果を最大限に活かせるので摂取するタイミングには気をつけましょう。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。

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