こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、筋力を決める要因。についてお話しします。

身体が随意的に発揮できる最大筋力（随意最大筋力）を決める要因には、①筋横断面積、②神経系の機能、③筋に占めるFT線維の割合、の三者がある。このうち、③は主に遺伝子に決定され、レジスタンストレーニングによって大きくは変化しないので、トレーニングの主目的は、筋肥大と神経機能の改善の2点に集約されます。

今日は、ダンベルを使った肩トレーニングを紹介します。

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