こんばんは。AXISの一原です。

今回は、チロシンについてお話しします。

非必須アミノ酸の１つがチロシンで、チロシンを多く含む食品は、乳製品や落花生、アーモンドなどに多く含まれ、こうした食品を摂取する際に糖分と一緒に摂取することが大切です。

こうすることによってチロシンの吸収がよくなります。そのため、チロシンと果物などの果糖を一緒に摂取することで吸収率を上げることができます。

チロシンの主な働きは、ストレスを軽減させたり、脳を正常に活動させる役割があります。

また、不足すると発育障害が現れる可能性があります。こうしたことを防ぐために、適切な量のチロシンの摂取が必要となります。

ただし、チロシンの過剰摂取は、シミやソバカスを引き起こしやすくするため注意が必要です。これはチロシンがメラニンの構成成分となっており、過剰な摂取は控えるようにしましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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