こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「バルクアップ」についてお話しします。

バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。

単に体重を増やすだけであれば、食事の量を増やすなどで日々のカロリー摂取量を大きくすればいいわけですから、方法としては比較的シンプルです。

しかし筋肉を大きくさせるという行為は想像以上に難しく、様々なテクニックを複合的に駆使していく必要があります。

しばしばバルクアップは、ダイエットや減量の対極にある行為として比較されますが、ダイエットはやりようによっては食事の要素だけでも可能ですが、バルクアップに関してはトレーニングと栄養の両要素がなくては成り立ちません。
しっかりとポイントを押さえて、本物のバルクアップを目指しましょう。

今日は、自体重を使った体幹のトレーニングを紹介します。

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