こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「体幹」についてお話しします。

体幹とは広い意味では手足を除いた胴体を、狭い意味では胴体の深層部の4つの筋肉である、腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群を指します。この4つの筋肉を総称してインナーユニットとも言います。

このインターユニットは目に見えておらず動きも意識しにくいもので、鍛えようとしてもイメージがわかないとおもいます。

しかし、インターユニットは姿勢維持など私生活にも十分関わる筋肉なので衰えると腰痛や肩こりの原因になります。ですのであらゆる人が鍛えるべき筋肉なのです。

今日は、ストレッチポールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

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