こんにちは、AXISの溝口です。

今日はウォームアップとクールダウンについてお話しさせていただきます。

ウォームアップは一般的に5分から10分行います。目的としては、体温を上げて、筋腱細胞への血液循環を良くするために行われます。ゆっくりと時間をかけてウォームアップを行うことで、パフォーマンスの向上を促します。

クールダウンは、軽い運動を10分から15分行います。血液循環を促進し、筋から代謝老廃物を除去するのが目的で行います。

なので、トレーニングをする際は、ウォームアップとクールダウンもメニューに入れてトレーニングをしていきましょう。

今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

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