こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「運動時のビタミンDの働き」についてお話しします。

ビタミンDは、脂溶性ビタミンのひとつです。

ビタミンDは、これのみでは機能せず、摂取した後、肝臓と腎臓で代謝され、日光に当たることで活性化され、効果を発揮します。

活性化ビタミンDは、筋たんぱく質の合成を促進させる効果があります。

また、神経筋機能に関係があり、反応が早くなったり、遺伝子の発現にも影響しているとも言われています。

ビタミンDを多く含む食品は多くなく、魚介類のサケ、マスやキノコ類の中でもきくらげに豊富に含まれています。

今日は、下半身のトレーニングを紹介します。

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