こんばんは。AXISの一原です。

今回は、大腿方形筋についてお話しします。

大腿方形筋とは、股関節の下部にあり、下双子筋の下に位置する筋肉で、その形は四角く扁平で厚みがあるのが特徴です。

股関節を外側へ捻るように回していく外旋動作を担う深層筋群である、深層外旋六筋の1つであり、その6つある筋肉の中でも梨状筋や内閉鎖筋と共に、外旋動作に最も貢献度の高い筋肉です。

また、深層外旋六筋の名前が示す通り、インナーマッスルの1つで、外閉鎖筋と同様に、わずかながら股関節を内転させるような働きも持ち合わせています。

日常生活においては、立ち姿勢で体の向きを変える際の軸足の動き、他の深層外旋六筋と共に骨盤の安定化、歩行時において方向転換を行う際の脚の動きに関わっています。

スポーツでは、平泳ぎを行う際に股関節を中心に脚を広げていく動き、走行が含まれるスポーツにおいて、体を切り返す際の軸足の動き、立ち技格闘技において、ローキックをガードする際に脚を広げる動きに作用します。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

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