こんばんは。AXISの神山です。

今回は「プロテイン」についてお話しします。

●プロテインとは●

筋肉を作るために必要なたんぱく質などの栄養を補助するもので、
・トレーニング後30分以内
・トレーニング後90〜120分
・寝る前
の3つに飲む事で効率よく栄養を摂取でき回復を早めることが出来ます。

〈プロテインは飲んだ方が良いのか？〉
もし食事などで栄養を摂取できるのであれば摂らなくても大丈夫です。

しかしたんぱく質を摂ろうとするとどうしても糖質や脂質が過多になりやすいので効率の良い栄養摂取の方法として、プロテインはとても有効です。

摂取する時は配合されてる栄養素などを見て自分にあったプロテインを摂取しましょう。

今日はバランスボールを使った大胸筋トレーニングを紹介します。

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