こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「糖尿病」についてお話しします。

●糖尿病とは●

食事で摂った糖質は、消化と分解によって、ブドウ糖となります。ブドウ糖は、血液によって筋肉や臓器に運ばれます。

糖尿病とは、血液中のブドウ糖の量である血糖値が高い状態が続いている病気です。　糖尿病の初期では、自覚症状はほとんどないため、気付かない内に糖尿病が進行していることがあります。

また、日本人は、欧米人に比べると糖尿病になりやすい体質と言われています。

健康診断などを定期的に受け、血糖値の状況を知ることが大切です。

●怖いのは糖尿病合併症●

　　高血糖が続くと、糖尿病の三大合併症と言われる「糖尿病腎症」、「糖尿病網膜症」、「糖尿病神経障害」を引き起こします。これらが重症化すると、透析治療、失明、脚の切断となってしまう場合があります。また、糖尿病が、がんのリスクを上昇させることも研究で明らかになっています。

　放置しておくのは、とても危険なのです！

●食事で改善●

　　日本食は、主食、主菜、副菜がそろっており、栄養バランスが良いのでおススメです。外食の際は、丼物ではなく定食を選びましょう。糖質のみを減らさず、バランスよく食べましょう。

食べる際は、野菜から食べることで、食物繊維が、後から食べる糖質の分解と吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を防ぎます。食べる量は、腹八分目で、ゆっくりとよく噛んで味わいながら食べましょう。

●運動で改善●

　運動をすることにより、血糖値が低下します。肥満がある場合は、筋肉量を維持しつつ、体脂肪量を減少していきます。

運動を継続することで、よい血糖状態を保つことができます。

AXISでは、健康づくりのためのトレーニングと食事面のアドバイスなどもしています。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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