こんばんは。AXISの一原です。

今回は、短内転筋についてお話しします。

短内転筋とは、内ももに位置しながら開いた脚を付け根から内側に閉じる股関節内転動作に関与する筋肉です。

また、股関節内転筋群を構成する筋肉の１つです。

同じ内転筋群の筋肉である恥骨筋と長内転筋に覆われており、かぶさるようにして大内転筋の前を走行している、やや深層に位置した比較的小さな筋肉で、その形は起始部が狭くて停止部が広い三角形に近いものになります。

日常生活では、股を閉じる動作、歩行中に太ももを前方へ振る、腰の回転にも影響を与えています。

スポーツにおいては、平泳ぎのキック、クロスステップやサイドステップ、サッカーにおけるインサイドキック、ランニングやダッシュで太ももを前方へ振る、キックボクシングや空手などの回し蹴りに作用します。

今日は、バランスディスクとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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