こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ハムストリングスについてお話しします。

太ももの反対側にあるのがハムストリングスと呼ばれるもので、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋という3つの筋肉で構成されて、これを収縮すると、膝から下の脚部分を引き上げる力が生まれます。

走る時に地面を蹴るような動作を強く行うためには、ハムストリングスの筋力が重要になってきます。

ただし、大腿四頭筋とハムストリングスの筋力バランスを保っておかないと、膝を伸ばす力ばかり強くなり、肉離れといった障害を引き起こしやすくなってしまいます。

どの筋肉にも言えることですが、バランスよく鍛えていくことがとても大切です。ですので、一部分だけを鍛えず、バランスよく筋肉を鍛えていきましょう。

今日は、バランスボールとバイパーを使ったストレッチを紹介します。

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