こんばんは。AXISの一原です。

今回は、前脛骨筋についてお話しします。

前脛骨筋とは、下腿部前面にある筋肉で、主につま先を持ち上げる作用に貢献し、足関節の内反にも作用します。

つまり、前脛骨筋が弱化し、拮抗筋である腓腹筋の柔軟性がなくなってしまうと、つま先を持ち上げることができなくなってしまうので、ふくらはぎの疲労が著しくなるばかりか、歩行やランニング時に地面に躓いてしまう可能性が高くなってしまいます。

また、前脛骨筋は足底の内側のアーチ形成内側縦足弓にも大きく関与し、歩行時に足関節の外側に体重をかけるようにすると、前脛骨筋が強く収縮します。

そのため、下腿部前面や足裏に痛みを誘発してしまうことがあるのです。

前脛骨筋は裸足や靴下でつま先をあげながら歩くことで強化することができ、足関節を極端な底屈位にもって行くことでストレッチされますが、その動作に加え、他動的に足関節の外反動作をかけることで最大限に伸張させることが可能です。

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806