こんばんは。AXISの一原です。

今回は、前回に続き、筋肉痛の改善法についてお話しします。

筋肉痛の改善には、食事も大切です。筋肉痛の改善に効果がある食べ物もいろいろありますが、バランスよく食べることが大切です。

ただし、ダイエットが目的の運動の場合、脂質の摂取は少し控えましょう。

筋肉痛に効果があるといわれる食べ物として、肉類、魚介類、大豆製品、卵、ゴマなどのタンパク質、ウナギ、豚肉、レバーなどのビタミンB1、にんにく、とうがらしなどのビタミンB6を摂りましょう。また、サプリメントなどでも栄養を補うのも良いです。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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