こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖質の取り過ぎについてお話しします！

人間は、食べ物の中の栄養素を利用して、体を作っています。体を作っている成分のうち、最も多いのは水分で、全体の50％以上を占めています。

次に多いのはたんぱく質と脂質で、ミネラルも骨などの成分となっています。 私たちが一番多く食べているのは糖質ですが、その体内量はわずかです。

これは、糖質がエネルギーとして消費されやすいことと、過剰な糖質は脂肪に変換され、体内に蓄えられるためです。

体成分は、一度できあがったあとも、少しずつ常に入れ代わっています。変化しないようにみえる骨のミネラルも入れ代わっています。そこで、毎日の食事でとる栄養素が重要になってくるのです。

ですので、糖質の過剰摂取は、肥満体型になったり、そこから生活習慣病といったことに繋がってしまうのです。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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