こんばんは。AXISの一原です！

今回は、スポーツ障害を起こす要因についてお話しします！

スポーツ障害を起こす要因として、今までいくつか紹介してきましたが、最後にスポーツ障害を起こす要因として考えるのが、練習環境と練習道具です。

同じ運動でも膝に影響が出る人と出ない人がいます。個人の体力や筋力の違いのほか、運動の質も関係してきます。

例えば、ランニングをする場合、アスファルトなどの一般道よりも土のグラウンドで行った方が膝や足首への衝撃が弱く障害が起こりにくくなります。

アップダウンの激しい坂道や山道のランニングも膝に負担をかけます。特に下りは膝に大きな負荷がかかります。シューズなどの道具の選択も重要な要素になります。

対策として、練習環境や使用しているシューズを見直し、硬い地面やアップダウンの多いコースは膝に負担をかけるので走り過ぎないようにしましょう。

シューズはゆるすぎずキツすぎず、自分のサイズに合ったものを使い、衝撃を吸収するクッション性の高いもの、靴底がすり減って斜めになっていないか確認しましょう。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

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