こんばんは。AXISの一原です！

今回は、スポーツ障害を高める要因についてお話しします！

スポーツ障害の大きな要因の一つにウォーミングアップ不足があります。

ウォームアップは軽いランニングやストレッチングなどの体温を高める準備運動なのですが、温まって血行の良くなった筋肉は、柔らかくほぐれてパフォーマンスをアップさせ、衝撃吸収力も高まります。また、柔軟体操によって関節の動きもスムーズになります。

ウォームアップをしっかり行わないと、筋肉や関節は固く、動きも悪く膝への衝撃を和らげる効果も低くなり、怪我をする確率は非常に高くなります。

また、運動後に軽いランニングやストレッチングを行うのがクールダウン（整理運動）も大切です。

運動中は、心臓と筋肉がポンプのように動いて全身に血液を送っています。それが突然運動を止めてしまうと筋肉がポンプの役割を止めるため血流が悪くなります。

すると、運動によって発生した乳酸や二酸化炭素などの疲労物質が筋肉内に残ってしまい、疲労が残ったり筋肉が硬くなって炎症を起こしたりします。

運動をするにあたって、ウォームアップ、クールダウンは欠かさず行うようにしましょう。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

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