こんばんは。AXISの一原です！

今回は、スポーツ障害を高める要因についてお話しします！

スポーツ障害を起こす要因として、休養不足、栄養不足が考えられます。

運動によって壊れた細胞が回復するのには時間と安静が必要です。しっかり休みをとらず疲労が抜けきる前に運動を重ねると、どんどん疲労と負荷が蓄積して怪我が発生します。

また、新しい細胞組織を作り出すためには、その素となる栄養素が必要です。十分な食事をとらなかったり栄養がかたよっていると、損傷した組織は思うように回復しません。

対策として、激しい運動、長時間の運動は避け、急に練習メニューを増やしたり、同じ練習ばかりを続けず、特定の部位を使い続けないようにしましょう。

また、練習中は休憩を入れ、疲れが溜まっていると感じたら十分な休憩・休息をとり、場合によっては回復するまでしばらく運動を中止したり、普段から十分な睡眠を取るようにしましょう。

食事は３食しっかり食べ、栄養バランスの良い食事を心がけ、体の回復に努めるようにしましょう。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

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