こんばんは。AXISの一原です！

今回は、スポーツ障害を高める要因についてお話しします！

スポーツ障害を起こす要因として考えられる要因として、筋力の低下が考えられます。

膝まわりの筋肉に問題があると膝に影響が出やすく、例えば太もも前面の大腿四頭筋には膝を伸ばす働きがありますが、ここの筋力が弱まると膝を伸ばした時に膝を支えきれなくなります。

よって、膝が不安定になったり衝撃を十分に吸収できなくなります。

また、筋力が落ちると筋肉疲労の回復に時間がかかるようになり、膝に負荷が蓄積しやすくなります。

筋力の低下は、運動不足だけでなく特定の部位を使いすぎて疲労が続いたり、怪我をした時にも見られるので注意しましょう。

対策として、膝まわりを中心とした下半身の筋力・柔軟性アップ、膝への衝撃を分散・吸収し、関節にかかる負担が少なくすることによって対策できます。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

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