こんばんは。AXISの一原です！

今回は、内転筋肉離れについてお話しします！

内転筋肉離れとは、太ももの内側の筋肉である内転筋に過度なストレスがかかり肉離れしてしまう怪我です。
 
また、肉離れとは筋肉に急激な力が加わった際に起こる怪我で、様々な筋肉で起こります。
 
代表的な肉離れは、ハムストリングス肉離れやふくらはぎ肉離れの怪我です。
 
これらの肉離れに比べれば、内転筋肉離れは比較的発生頻度は少ない肉離れと言えます。
 
ただ、野球やサッカー、テニス、ゴルフなどメジャーなスポーツで起こりやすい怪我です。
 
内転筋とは、実は複数の筋肉の総称で内転筋という名前の筋肉はありません。
 
内転筋は、大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋などの筋肉の総称で内転筋群とも言います。
 
ただ怪我の名前としては大内転筋肉離れのような表現をされることはあまりなく、内転筋肉離れ」と表現されることが多いです。

内転筋肉離れの症状としては、内ももに痛みが出ます。基本的には動かしたときに痛みが出ますので、安静にしていればそこまで痛みは出ません。
 
ただ、内転筋肉離れの症状は、肉離れの重症度によっても異なります。
 
内転筋肉離れⅠ度損傷の場合は、痛みはありますが自力で動かすことが可能です。その為、内転筋肉離れのⅠ度損傷であれば自力で歩行可能です。
 
内転筋肉離れⅡ度損傷の場合は、押すと痛みが出ます。場合によっては自力で動かすことが困難で、自力歩行には松葉杖などサポートが必要なこともあります。
 
内転筋肉離れⅢ度損傷の場合は、非常に強い痛みがあり、患部が凹んでいるのが見た目で分かります。また、自力歩行は難しい状態です。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します！

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