こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、トレーニング中の酸欠についてです。

脚を沢山動かすトレーニングをすると、気分が悪くなることがあります。

下半身を激しく動かしていると、よく使われている脚の筋肉に血流が集中します。
すると、内臓への血流量が減ってしまいます。
この内臓の酸欠が、気分の悪さを引き起こすことがあるのです！

予防方法、対処方法としては、息を止めて運動しないこと、休憩中にしっかりと深呼吸をすることです。
運動になれていない人は特に、力んでしまって呼吸を長い時間止めてしまうことがあります。
また、酸素を体内に取り込む力もトレーニング経験者よりも低いケースもあるため、意識的に呼吸をすることが大切です！

このようなトレーニングも、ハードルを最後までまたいだら、大きく息をしましょう。

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