こんばんは。AXISの一原です！

今回は、チアシードオイルについてお話しします！

チアシードオイルは、スーパーフードとしても人気の高いチアシードから抽出されます。チアの植物は、南アメリカが原産のシソ科の一年草です。

チアから採れるチアシードは、栄養価が高いことと、水に含むと水分を吸収し12倍にも膨らむことから、ダイエットにも人気です。

脂肪酸組成がエゴマ油によく似ているので、似ている効果が期待できます。大まかな違いは、エゴマ油の方がオレイン酸が多く、チアシードオイルは、その分リノール酸が多いのです。大半を占めるのは両方ともα-リノレン酸です。

チアシードオイルの主な効果として、アンチエイジング、保湿作用、肌の強化、肌のくすみ改善、コレステロール値の低下などの効果が見込めます。

α-リノレン酸は、一日に1.2g以上摂ることが理想とされ、それをチアシードオイルに換算すると、一日小さじ半分の量になります。

それを料理に混ぜるか、そのまま食べることにより十分な効果が得られます。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

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