こんばんは。AXISの一原です！

今回は、オリーブオイルについてお話しします！

オリーブオイルは、旧約聖書の中にも登場し、地中海文明と深く関係しており、飲む黄金と言われ、長い間、愛されているオリーブオイルは数多くの効果と効能があります。

オリーブの実から摂れるオリーブオイルの成分には酸化しにくいと言われているオレイン酸が多く含まれています。油を摂取すると太ると勘違いをされている方も多いと思いますが、オリーブオイルはその反対、酸化しにくく太りにくいと言われています。

オリーブオイルの効果として、美容効果、生活習慣病予防、アンチエンジング効果、乳がん予防、記憶力アップ、白髪や抜け毛予防、ダイエットに効果的だと言われております。

1日に大さじ1〜2杯が適した量とされており、オリーブオイルのカロリーは他の油類とほぼ同じ5gで46kcalです。

ここはやはりオイルなので、少し高めになりますので摂り過ぎには注意しましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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