こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アルコール代謝についてお話しします！

アルコール代謝には個人差がありますが、程よく楽しむには適量範囲の飲酒に抑えることが大切です。

節度ある適度な飲酒は1日平均純アルコールにして約20g程度であるとされています。

この純アルコール量は、日本酒で1合＝180㎖、ビール中瓶1本＝500㎖、ワイン1.5杯＝180㎖、ウイスキーダブル1杯＝60㎖、焼酎0.6合＝110㎖になります。

また、食べながら飲むことも重要で、空腹のまま多量の酒を飲むと、胃腸の粘膜が荒れたり、アルコールの吸収が速く血中アルコール濃度が急激に上昇し、さまざまな障害が起こりやすくなってしまいます。

肝臓を保護し肝機能を活発にするために高タンパク、低エネルギーさらに、週2日は休肝日を設けてあげて肝臓を休ませてあげるが大切です。これらのことを守りながら美味しくお酒を飲むようにしましょう。

今日は、バランスディスク２つを使ったトレーニングを紹介します！

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