こんばんは。AXISの一原です！

今回は、効果的に行う筋力アップ法を紹介します！

トレーニングを行う際のセット間のインターバルは、短めの1〜3分程度が最も効果的あり、筋肥大を誘発する無酸素性代謝物の蓄積が大きくなります。

インターバル時間に対する成長ホルモン分泌を検証した実験では、3分間のインターバルより、1分間のインターバルの方が効果的とな結果が出ています。

ただし、インターバルが短すぎると、疲労の回復が追いつかなくなり、以降のセットで反復してできる回数が少なくなり、注意が必要です。

こうすることによって筋肉トレーニングが効率良く筋肥大につながっていきます。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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