こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カリウムについてお話しします！

カリウムは、体内において細胞内の体液である細胞内液中に主に存在し、ミネラルの一種です。

また、カリウムはさまざまな食材に含まれているミネラルではありますが、摂取したカリウムのうち9割は尿から排出されてしまいます。

カリウムの働きとして、細胞外液に多いナトリウムと一緒に、血圧や細胞の浸透圧を調整しています。浸透圧とは、半透膜で隔てられた濃度の低い液体が、濃度の高い液体の方へ移動し、濃度を均一にしようとする力です。

カリウムには、血圧が高くなるのを抑えたり、老廃物の排出を助け、筋肉の収縮を促す働きを担ったりと、人体に欠かせない役割を果たしています。

カリウムが不足すると、脱力感や吐き気のほか、食欲不振などを引き起こすことがあります。さらに精神面では、無関心、不安感、イライラの要因になり、精神的に不安定になりやすくなります。

ほうれん草、スルメ、くさや、アーモンドなどにカリウムは豊富に含まれており、特に海藻類は、豊富な食材が多く、あおさ、あおのり、干しひじき、ワカメなどといったものがあります。

カリウムが不足気味だと思う人は、積極的に摂取しましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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