こんばんは。AXISの一原です！

今回は、非必須脂肪酸についてお話しします！

非必須脂肪酸は、３つの脂肪酸が結合したグリセリンの一つで、飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸に分類されたものの総称をいいます。

非必須脂肪酸のうち飽和脂肪酸は全く摂取を遠ざけていると、コレステロール値が低下しすぎて栄養失調を招く恐れや、皮膚が乾燥してハリがなくなるなど老化の促進もみられるケースがわかっています。しかし、過剰に非必須脂肪酸ばかりを積極的に摂取するのは避けたい行為です。

高エネルギー摂取に傾かないように脂質の摂り方に注意をしつつ、ビタミンやミネラル、食物繊維、水をバランス良く体内に取り込むことが大切です。ミネラルは生理現象のサポートと骨や歯の構成に役立ち、体の調子を整えます。

食物繊維は、お通じを良くするだけではなく、善玉菌優位な腸内環境を整えるので必要不可欠です。過剰脂質になりやすい飽和脂肪酸も食物繊維との摂取で、スムーズに栄養が取り込まれて余剰分は体外へ排出されやすくなります。品目数を増やす努力をして、健康的な食事内容を心掛けましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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