こんばんは。AXISの一原です！

今回は、脂質の多摂取についてお話しします！

食事としてとった脂肪は、小腸で吸収され、キロミクロンというリポたんぱく質の形になって、体の各部に運ばれます。各部の組織は、リポたんぱく質から脂肪酸を細胞内にとり込み、エネルギー源にします。

とりすぎた脂肪は、皮下や臓器のまわりにある脂肪細胞の中にため込まれます。また、脂肪は肝臓で過剰に摂取した糖質やアミノ酸からも合成され脂肪組織に蓄えられます。

食生活の変化にともない脂質の摂取量は増加しており、全摂取エネルギーに占める割合も増えています。

また、エネルギーの過剰摂取は、肥満、生活習慣病の原因にもなりうるものです。普段の食生活の中で、肉の脂身、高脂肪の乳製品、調理に用いる油脂の量などの分量やバランスを見直してみましょう。ちょっとした心がけで、脂質の取り過ぎは改善できるので意識して食生活を改善しましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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