こんばんは。AXISの一原です！

今回は、短内転筋についてお話しします！

短内転筋とは、内ももに位置しながら開いた脚を付け根から内側に閉じる「股関節内転」動作に関与する筋肉です。

また、股関節内転筋群(恥骨筋、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋)を構成する筋肉の１つです。

同じ内転筋群の筋肉である恥骨筋と長内転筋に覆われており、かぶさるようにして大内転筋の前を走行している、やや深層に位置した比較的小さな筋肉で、その形は起始部が狭くて停止部が広い「三角形に近い」ものになります。

日常生活では、股を閉じる動作、歩行中に太ももを前方へ振る、腰の回転にも影響を与えています。

スポーツにおいては、平泳ぎのキック、クロスステップやサイドステップ、サッカーにおけるインサイドキック、ランニングやダッシュで太ももを前方へ振る、キックボクシングや空手などの回し蹴りに作用します。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します！

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