こんばんは。AXISの一原です！

今回は、恥骨筋についてお話しします！

恥骨筋とは、内ももに位置しながら、開いた脚を付け根から内側に閉じる「股関節の内転」動作に関与する、股関節内転筋群を構成する筋肉の1つです。

内転筋群には、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋そしてこの恥骨筋の5つが含まれています。

その内転筋群の中でも恥骨筋は、最も上部に位置しており、さらに扁平な形をしているのが特徴です。

また、斜め上には腰椎の側面から太ももに伸びる大腰筋が、斜め下には恥骨筋の下部を並走するように長内転筋が存在しており、この2つの筋肉の間に位置しています。

日常生活では、 股を閉じる動作、歩行中に太ももを前方へ振る、腰の回転にも影響を与えています。

また、スポーツにおいては、サッカーにおけるインサイドキック、ランニングやダッシュで太ももを前方へ振る、キックボクシングや空手などの回し蹴りに作用します。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します！

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