こんばんは。AXISの一原です！

今回は、大菱形筋についてお話しします！

大菱形筋とは、背中上部の深層に存在し、両サイドの肩甲骨の中間にある薄い菱形の筋肉のことです。

僧帽筋に覆われて隠れているため、目立つことはありませんが、肩甲骨を寄せたりする動作に作用します。また、肩甲骨を下方回旋するときにも主な筋肉として働きます。

大菱形筋は日常生活において、 胸を張って背筋を伸ばす際に姿勢を保つ時に作用します。また、机の引き出しを手前に引くとき、自分の方へ物を引く時の動作で使われます。

スポーツにおいては、柔道で腕を後方へ引いて相手を引き寄せるとき、テニスやゴルフにおいてのスイング、弓を引く動作、ボートでオールを漕ぐときに作用します。

実は、大菱形筋は常に緊張して背中上部の背筋をまっすぐにして保つ働きがあります。そのため、この菱形筋が弱くなってしまうと、大胸筋などによる肩を前方に引っ張る力に対抗できずに、猫背になってしまいます。

大菱形筋をしっかりとストレッチして猫背の予防をし、毎日の生活の中で綺麗な姿勢を保ちましょう。

今日は、メディシンボールを使ったストレッチを紹介します！

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