こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は5大栄養素の１つであるたんぱく質について説明します。

このたんぱく質は生きていく上で必要となる栄養素になってきます。

たんぱく質は
血液や筋肉などの体を作る主要な成分でもあり、酵素など生命の維持に欠かせない多くの成分になります。

またエネルギー源ともなります。

実はこのたんぱく質は毎日作りかえられています。
常に分解され、食べたたんぱく質と合わせて、作りなおされます。

たんぱく質の材料には、体の中で作られないもの(必須アミノ酸)もあるため
毎日食べ物からたんぱく質を補給しなければなりません。

たんぱく質を含んでいる食材は
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆および大豆製品
・牛乳および乳製品
などがあります。

どの食材もご家庭の食卓でみられるものになるので、しっかりと食べてたんぱく質を補給していきましょう！

それでは今回は体幹トレーニングを紹介します！
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