こんばんはをAXISの一原です！

今回は、アミノ酸についてお話しします！

アミノ酸と言う言葉を良く聞いた事があると思います。実は、ダイエットに深く関わっていることをご存じですか？

ただし、アミノ酸を摂るだけで痩せるという意味ではなく、アミノ酸を体内に摂取することで、筋肉を作りだし、体脂肪の燃焼をに有効的するのがアミノ酸なのです。ダイエットをしてもリバウンドしにくく、太りにくい体質へと変化させる働きをします。

ダイエットにおいて、大切なことは基礎代謝を上げることです。人間の体は、運動をしていない時でも、身体ではエネルギーを消費しており、この働きが基礎代謝と言います。

つまり、夜眠っている時にエネルギー、つまり1日に摂った摂取カロリーを消費してくれる働きをしてくれるのです。この基礎代謝の働きは、体の中で休みなく行われています。

筋肉を引き締めて、基礎代謝を高めて脂肪の燃焼を高める体質に変えていくことこそ、リバウンドしにくい、健康的なダイエット法なのです。そこで、筋肉を効率よくつけるのを助けてるアミノ酸が必要となってきます。

運動した後にアミノ酸の供給が不十分だと筋肉の修復や発達などに影響が出ます。引き締まった筋肉を作るのに十分なタンパク質やアミノ酸などを摂る、運動が必要となります。

その中でもグルタミンと、分岐鎖アミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリン)は、運動によって消費されやすいアミノ酸と言われています。不足しないよう注意しましょう。

また、効率的な筋肉作りのためには、運動した後に、十分な休息を取ることも大切で、ダイエットをする際は、運動前、または運動後にしっかりアミノ酸を取るようにしましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します！

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