こんばんは。AXISの一原です！

今回は、腸腰筋についてお話しします！

腸腰筋とは、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉を合わせて腸腰筋と呼びます。

最も主要な大腰筋・腸腰筋の働きは、太ももを持ち上げる動作や骨盤の前傾に働きます。
特に太ももの持ち上げは、歩く動作に必要なので、大腰筋や腸腰筋が弱ると足が上がらずつまずきやすくなります。

また、大腰筋・腸腰筋が上手く働かないと骨盤が後傾して姿勢が悪くなることを意味します。

腸腰筋が弱いことによって、骨盤が後傾し猫背になりやすくなる、柔軟性がないと逆に骨盤が前傾しすぎて背中が反りすぎてしまい、腰にストレスを与えてしまうのです。

その結果体幹の安定性も下がり、どんな競技、競技選手でなくてもこの大腰筋・腸腰筋や股関節の柔軟性を高めるウオーミングアップ・ストレッチやトレーニングが大事になります。

今日は、バランスディスクを２つとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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