こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、トレーニングをしていて聞いたことがあると思う、オーバートレーニングについて説明します。

トレーニングをしている中で、
明らかにオーバートレーニングだと思ったことはないですか？

それかオーバートレーニングという言葉を聞いたことはありませんか？

そもそも、オーバートレーニングは身体が疲れきった時にまたトレーニングをして、どんどん疲れが蓄積された時に起こります。
オーバートレーニングには種類が２つあります。
・交感神経優位型
・副交感神経優位型
があります。

交感神経優位型の場合は
常に落ち着かなかったり、イライラしたりという状態です。
副交感神経優位型の場合は
何もやる気が起きない、常に疲労感などの症状が出ます。

対策としては、トレーニングのやりすぎのため休養をとることになります。
しっかり休憩をとり、筋肉に超回復を起こしてから筋肉が発達していきます。

ひたすらトレーニングを行うだけでなく、休憩を取りながら行わないとモチベーションも下がっていって怪我につながる可能性もあります。

そのため、トレーニングを行なっていく中では計画をしっかり練ってから行なっていきましょう！

それでは今回はバランスに関するトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

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