こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は超回復について説明します。

超回復とは、

簡単に言うと筋肉を壊して育てる法則です。
筋トレを行うことで筋肉を壊して、そこから回復する現象のことを言います。

この超回復が起こることによってトレーニング効果が初めて発揮され、筋肉が成長します。

いわゆる、筋肉の休憩です！

つまり、超回復が起こさない限り筋トレの効果がないという意味でもあります。

成果を出すには
・食事
・休息(超回復)
・練習(トレーニング)
の3つが整っていないと意味がありません。

食事ではタンパク質が必要です。
豆腐や大豆などの大豆食品や肉、魚、鶏などを摂取するのが良いでしょう！

タンパク質、野菜(ビタミン)、炭水化物(白米、麺類、パン類)などバランスよくとるのも大事です！

つまり、
しっかりとした筋肉を作るにはトレーニングだけしっかりやっていればいいってわけではありません。
バランスの良い食事も必要となります。

それでは今回は、
体の中で1番大きい筋肉であるハムストリングスのストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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