こんばんは。AXISの一原です！

今回は、股関節の可動域についてお話しします！

股関節は、太ももの骨と骨盤をつないでいる部分で、骨盤は胃や腸など内臓を支える体の中心にあたる部位です。

股関節の周りには23もの筋肉がついていて、他の体の関節と比較しても複雑な動きができます。例えば、曲げる、伸ばす、内側・外側
にねじるなどです。

股関節が硬いとこの23もの筋肉の可動域が狭くなるので十分に使われません。消費エネルギーも小さくなり下半身太りにつながるのです。逆に、股関節を柔らかくして可動域を広くすれば、それだけ筋肉が鍛えられて痩せ効果がでやすいです。

股関節の可動域を広げるには、外旋六筋というインナーマッスルをストレッチ、トレーニングしてあげることによって解消できます！股関節の可動域を広げることによって日常生活での立位や方向転換などが安定してきます。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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