こんばんは。AXISの一原です！

今回は、冷え性についてお話しします！

冷え性とは、季節関係なく手足・腰・腹部・背中・肩の特定の部位に極度の冷えを生じる状態を表します。

冷えになる原因として血行が悪くなったことが考えられます。生活環境や食生活、運動不足などにより血行が悪くなると、心臓から遠い手足から冷えが始まるのです。

冷え性の原因となる血行不良の改善法として3つ紹介します！

①体を温め、血行を良くする食材を意識的に摂取すること！
・大豆類、もち米、ライ麦、ココア
・鶏肉や羊肉
・チーズ、ごま油
・玉ねぎ、生姜、桃
・えび、あじ、さば等
これらの食材は体を温め、血行を良くすると言われているので意識的に摂取しましょう。

②体を動かすことを心がけること！
血行をよくするには、適度な運動も必要で、運動をすることで代謝も上がります。
例えば、自転車ではなく歩く、エレベーターには乗らず階段を使うなど、体を動かすことを意識するだけでも違います。また、お風呂上がりは血行が良くなっているので、ストレッチを行うと良いです。

③シャワーだけでなく湯船につかること！
日頃からシャワーだけですませている方は、なるべく湯船に浸かることを心がけましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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