こんばんは。AXISの一原です！

今回は、オーバートレーニングについてお話しします！

オーバートレーニングとは、身体の疲れが抜けきっていない状態にトレーニングをして、どんどん疲れが蓄積された状態を言います。

オーバートレーニングには種類が２つあり、交感神経優位型と副交感神経優位型があります。

交感神経優位型の場合は、常に落ち着かなかない、イライラしたりという状態が続いてしまいます。

副交感神経優位型の場合は、何もやる気が起こらない、常に疲労感・倦怠感などの症状がでてしまいます。

対策としては、しっかりと休養をとることです。オーバートレーニングとは言葉通りトレーニングのし過ぎですのでしっかりと身体を休ませてあげましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

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