こんにちは！AXISの仲谷です！

それでは今回は、下腿の筋肉の一つである腓腹筋の痛みである、腓腹筋断裂について説明します。

これは、
サッカーやテニス、ハンドボールなどジャンプやフェイントなど激しいスポーツをしているスポーツマンによく起こる疾患です。
簡単に言えばふくらはぎの筋肉の損傷です。

原因は
急激な筋肉の過伸展によるものです。

これはもともと筋肉が慢性的な緊張、疲労していることが根本的な原因です。

だから、疲労が回復していない体にならないようにケアしていくことが必要です。

体の土台である足が不安定になることで疲れを溜めやすい状態になり睡眠をとっても回復せずに腓腹筋断裂を起こす可能性があります。

腓腹筋断裂を起こさないためにも、
疲れを溜めないように、
運動後のストレッチが必要になります。

それでは今回は下腿のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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