こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は一般的によく言われる「寝違え」について説明します。

そもそも寝違えというのは、
病名ではなく寝起きに首や肩などに痛みがある状態のことを言います。
このことを通常「寝違え」と言います。

寝違えは症状が軽ければ数時間〜1日程度の違和感ですみますが、重症のものだと起き上がるのも辛く、首が全く動かせないこともあります。
重症であれば完治まで1週間〜10日程度かかることもあります。

症状では、
首から肩、背中にかけての痛みが主です。
筋肉の強いこわばり感などで動かすと痛みがあります。
この痛みのため首の動きが制限されることがほとんどです。

寝違えは、寝ている間に首や肩、背中などになんらかの力が持続的に加わったために、筋肉が炎症を起こしている状態です。

普通では寝ている間に無意識に寝返りを打って姿勢を変えます。
ですが、疲れて熟睡している時や狭い所で寝返りが打てない場合など不自然な姿勢のまま長時間寝てしまった後に起こることが多いです。

そのほかにも、姿勢が悪い、枕が体にあっていない、ストレスがあり常に体が緊張している、日中デスクワークやパソコン、スマートフォンの見過ぎなども寝違えの一因とも言われています。

根本改善には何が必要か。
枕が合ってないだけであったら合う枕を探すのが1番早いです。
姿勢などの原因がある場合は、日常生活での姿勢改善が必要となります。

それでは姿勢改善って何をやればいいの？
姿勢が悪いのにも原因が様々あります。
広背筋、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなど筋肉の硬さが原因で起こることもあります。
それと、お腹周りいわゆる体幹部分の筋力不足で姿勢を保てないこともあります。
AXISではそこをしっかり見極めてお客様にあったトレーニングメニューを提供しています。

それでは今回はお尻の筋肉のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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